dijkloper schreef:leuk je weer eens online te zien!
Hernia en hardlopen is dit ooit nog mogelijk?
Vandaag weer eens naar de Jeff Galloway methode gelopen dat wil zeggen 5 min wandelen 1 min lopen 1 min wandelen enz. enz. Op het laatst ter afsluiting nog een keer 5 min wandelen. In totaal ben 55 minuten onderweg geweest maar het voelde niet zo lang.
Mijn rug vond het ook oké had geen pijn of zo.
Snel ben ik nog niet maar dit vind ik nog niet belangrijk ben allang blij dat het hardlopen weer lukt.
Mijn rug vond het ook oké had geen pijn of zo.
Snel ben ik nog niet maar dit vind ik nog niet belangrijk ben allang blij dat het hardlopen weer lukt.
Heb ook hernia gehad (tussen 4de en 5de wervel - radiculair syndroom) en heb heel rustig opgebouwd. Sterker nog, de eerste maanden eerst romp versterkt, pas daarna opgebouwd naar de 10 KM (wat ik nu vooral doe). Ik weet niet waar je vandaan komt qua lopen (afstand en tempo), maar het is beetr om een dag rust te pakken of te wandelen, dan teveel te willen trainen.
--
Soms loop ik over op http://nilslooptover.blogspot.nl/
Soms loop ik over op http://nilslooptover.blogspot.nl/
-
Musicmaestro
- Lid
- Berichten: 518
- Lid geworden op: di 07-05-2013 1:00
- Locatie: Zeeuws Vlaanderen
- Contacteer:
Dat lijkt me niet het beste advies!racoon schreef:Als je meer demping nodig hebt, dan zou ik eens kijken naar de hoka one one schoenen.Pussycat schreef:Oké dan ga ik het binnenkort maar weer eens proberen. Moet wel andere hardloopschoenen kopen met meer shockabsorbtie anders krijg ik weer pijn in mijn rug.
Een goede looptechniek is beter dan de demping zoeken in schoenen.
Weer strak aan de bak
Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
-
Musicmaestro
- Lid
- Berichten: 518
- Lid geworden op: di 07-05-2013 1:00
- Locatie: Zeeuws Vlaanderen
- Contacteer:
@pussycat:
Zeker mogelijk. Ik begeleid verschillende mensen m.b.t. leren hardlopen.
Met een goede, rustige en stabiele opbouw i.c.m. het aanleren van een goede hardlooptechniek gaat het je wel lukken.
Mocht je in de buurt wonen of de lange reis er voor over hebben, ik kan de meeste klachten van hernia verhelpen d.m.v. een combinatie van (sport)massage en mobilisaties. En dan verder een goede hardloopbegeleiding
Zeker mogelijk. Ik begeleid verschillende mensen m.b.t. leren hardlopen.
Met een goede, rustige en stabiele opbouw i.c.m. het aanleren van een goede hardlooptechniek gaat het je wel lukken.
Mocht je in de buurt wonen of de lange reis er voor over hebben, ik kan de meeste klachten van hernia verhelpen d.m.v. een combinatie van (sport)massage en mobilisaties. En dan verder een goede hardloopbegeleiding
Weer strak aan de bak
Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Ik denk dat de muziekmeester gelijk heeft. Met een hernia wil je geen schokgolven door je rug laten lopen.
Gordon Pirie, en vooral Kenbob Saxton zien moderne schoenen als bron van blessures.
Met je voeten raak je de grond, en alle krachten en eventuele schokken komen door je voetzolen naar boven. Als je op blote voeten loopt voel je het onmiddelijk als je schokkend loopt, en zul je ook zonder erbij na te denken je voeten zo neerzetten dat er geen schokken meer door je lichaam komen. Lijkt wel heel radicaal natuurlijk, om als je gevoelig voor schokken bent de demping weg te halen, maar blootsvoets voel je de schokken in je voetzolen voordat ze verdere schade aan kunnen richten.
Misschien lijkt alles blootsvoets lopen een brug te ver, in dat geval zou je ook op een stuk asfalt waar je je veilig voelt een beetje kunnen oefenen met blootsvoets rennen, en onderzoeken op welke manier je het lekkerste (pijnloos etc) op die blote voeten loopt. Dat is waarschijnlijk ook de beste manier om je rug te ontlasten, Alle krachten komen immers door je zolen, en die zijn juist zo gevoelig om je loopbeweging te controleren.
Gordon Pirie, en vooral Kenbob Saxton zien moderne schoenen als bron van blessures.
Met je voeten raak je de grond, en alle krachten en eventuele schokken komen door je voetzolen naar boven. Als je op blote voeten loopt voel je het onmiddelijk als je schokkend loopt, en zul je ook zonder erbij na te denken je voeten zo neerzetten dat er geen schokken meer door je lichaam komen. Lijkt wel heel radicaal natuurlijk, om als je gevoelig voor schokken bent de demping weg te halen, maar blootsvoets voel je de schokken in je voetzolen voordat ze verdere schade aan kunnen richten.
Misschien lijkt alles blootsvoets lopen een brug te ver, in dat geval zou je ook op een stuk asfalt waar je je veilig voelt een beetje kunnen oefenen met blootsvoets rennen, en onderzoeken op welke manier je het lekkerste (pijnloos etc) op die blote voeten loopt. Dat is waarschijnlijk ook de beste manier om je rug te ontlasten, Alle krachten komen immers door je zolen, en die zijn juist zo gevoelig om je loopbeweging te controleren.
Go lightly. Eat heavy.
Ik loop nu op de Adidas cloudfoam schoenen. Ze lopen voor mij echt lekker.
Ben nog steeds stukje bij beetje aan het opbouwen. Vandaag kon ik voor het eerst 10 minuten doorlopen zonder pauze. Voor mij is dit echt een mijlpaal.
Ben nog steeds stukje bij beetje aan het opbouwen. Vandaag kon ik voor het eerst 10 minuten doorlopen zonder pauze. Voor mij is dit echt een mijlpaal.
-
William_79
- Lid
- Berichten: 1
- Lid geworden op: wo 17-02-2021 7:05
Hallo allemaal,
Mijn eerste reactie hier. Ikzelf heb vanaf de afgelopen herfstvakantie een dubbele rughernia. Ik heb 2 maanden amper wat kunnen doen. Ik was aan het trainen voor de marathon. Ik liep al afstanden van 25+km. Uiteindelijk ben ik niet geopereerd maar heb ik een zenuwwortel blokkade gekregen. Vanaf begin januari ben ik van de heftige zenuwpijn af. En heb ik groen licht gekregen om weer bij de fysio aan de slag te gaan. De core trainen en uiteindelijk ook weer met een schema begonnen met hardlopen. Train nu anderhalve maand mijn core en ben sinds 3 weken weer aan het rennen. Alles nog zonder pijn. Tevens samen met mijn fysio mijn landing onder een vergrootglas gelegd en daar werken we ook aan om dit te verbeteren om klappen beter op te vangen. Het is veel en zwaar maar met inzet en goede begeleiding kun je naar mijn idee gewoon rennen met / na hernia.
Mijn eerste reactie hier. Ikzelf heb vanaf de afgelopen herfstvakantie een dubbele rughernia. Ik heb 2 maanden amper wat kunnen doen. Ik was aan het trainen voor de marathon. Ik liep al afstanden van 25+km. Uiteindelijk ben ik niet geopereerd maar heb ik een zenuwwortel blokkade gekregen. Vanaf begin januari ben ik van de heftige zenuwpijn af. En heb ik groen licht gekregen om weer bij de fysio aan de slag te gaan. De core trainen en uiteindelijk ook weer met een schema begonnen met hardlopen. Train nu anderhalve maand mijn core en ben sinds 3 weken weer aan het rennen. Alles nog zonder pijn. Tevens samen met mijn fysio mijn landing onder een vergrootglas gelegd en daar werken we ook aan om dit te verbeteren om klappen beter op te vangen. Het is veel en zwaar maar met inzet en goede begeleiding kun je naar mijn idee gewoon rennen met / na hernia.
-
MasterRunner
- Lid
- Berichten: 4942
- Lid geworden op: di 23-11-2004 1:00
Welkom Willem,
fijn dat je een goede fysio begeleiding hebt en dat de aanpak aanslaat.
Ben zelf ook door een fysio begeleid na mijn hernia sep-2001.... een tijd de landing vermijden werd gedaan door powerwalk te gebruiken met flinke arm inzet. Na 9 maanden mijn 1e wedstrijd een 5000m baan met meteen een PR, mijn geduld etc werd beloond.
Veel sterkte met het afronden van deze revalidatie!
fijn dat je een goede fysio begeleiding hebt en dat de aanpak aanslaat.
Ben zelf ook door een fysio begeleid na mijn hernia sep-2001.... een tijd de landing vermijden werd gedaan door powerwalk te gebruiken met flinke arm inzet. Na 9 maanden mijn 1e wedstrijd een 5000m baan met meteen een PR, mijn geduld etc werd beloond.
Veel sterkte met het afronden van deze revalidatie!