Welk pijntje heb jij?

[evelyne]

Morgen wedstrijdje, 10 km. City Run Roermond.
Sta ik vanochtend op met een beetje prikpijn in mijn knie, binnenkant. Dat trekt weg, maar nadat ik van mijn fiets afstap ( naar de bakker geweest die 5 km. verderop zit) doet de knie even heel erg pijn, het bekende "bijna-op-slot-gevoel" . Ook dat trekt weer snel weg, maar de hele dag blijft de knie een beetje nazeuren als ik loop.
Zojuist de icepack erop en een ibuprofen genomen.

Morgen eerst maar even in mijn achtertuin een rondje rennen voordat ik op de bus stap.

[LazyD]

oei, dat zou mijn zelfvertrouwen geen goed doen.
ik heb het idee dat jij qua pijntje iets meer gewend bent, Evelyne, dus... let's do it!
succes straks.

[evelyne]

oei, dat zou mijn zelfvertrouwen geen goed doen.
ik heb het idee dat jij qua pijntje iets meer gewend bent, Evelyne, dus... let's do it!
succes straks.

Is gelukt, zie resultatentopic

[gvr]

Morgen afspraak fysio voor check op runner's knee. Is eerder voorgekomen. Verandering in trainingsregime (heuvelachtig looprondje ipv. plat door bos ende weiland) is vermeodelijk oorzaak, maar ik wacht het oordeel van de fysio af.

[Jalo]

Stijve en pijnlijke kuiten maar inmiddels een stuk verbeterd door het dragen van compressiekousen bij het lopen. Maar ook vooral na het lopen aanhouden (schoon paar uiteraard) Na het lopen even een stuk uitfietsen met de kousen bevordert de afvoer van afvalstoffen NOG beter!
Zeer tevreden mee!

[gvr]

Uitkomst fysio was dus geen runner's knee, maar jumpers knee (What's in a name..), en ondanks de verplichte rust van +/- 3 weken met behandelingen prima te verhelpen.. Het is ook gebleken dat de banden in mijn linkerknie wat losser zijn en dus verstevigd moeten worden. Blijkbaar is de afstand van 10 km die ik loop zo ongeveer de max wat mijn knie aan kan. Gelukkig kunnen oefeningen en vergroten spierkracht helpen om dit te vergroten. Nu heb ik geen marathon ambities, maar kan ik nog wel verder groeien met de juiste training en oefeningen.

[Renskerenske]

@ hierboven: wat was volgens jouw behandelaar precies het verschil tussen een runners knee en een jumpers knee? Volgens mij is pijn aan de voorkant, onder de knieschijf, een jumpers knee, en pijn aan de buitenkant van de knie (ITBS) een runners knee

Ik heb zelf sinds een paar weken last van ITBS. Vandaag voor het eerst met een drop van 4mm ipv 8mm gelopen en dat leek te helpen. Mijn knieën begonnen altijd op hetzelfde moment te protesteren en vandaag hielden ze zich stil. Benieuwd of het eenmalig is of dat dit de oplossing blijkt te zijn. Nu een paar dagen rust en oefeningen doen (heupversterkingsoefeningen + rompversterkingsoefeningen van mijn coach) en dan vrijdag of zaterdag weer een stukje proberen.

[Hens]

Volgens mij is pijn aan de voorkant, onder de knieschijf, een jumpers knee, en pijn aan de buitenkant van de knie (ITBS) een runners knee

Springersknie of Patellatendinopathie
Lopersknie of Iliotibiaalband frictie syndroom

[gvr]

Het verschil is ook door de fysio zo uitgelegd (pijn zijkant versus pijn onder knieschijf), dus dat klopt.

[Eide]

M'n enkel begint weer normaleproporties aan te nemen. De effecten van de verzwikking vallen me nog altijd enorm mee. Nauwelijks pijn en de stabiliteit in de enkel blijft goed. Zoals het nu gaat verwacht ik vrij snel wel weer wat te kunnen gaan doen op hardloopschoenen.

Afgelopen weekend trouwens wezen wandelen in de Ardennen. Op zaterdag zo'n 6 uur gelopen en geen last of terugslag dus dat was ook al prettig hoewel ik in mijn (hoge) wandelschoenen en stuk meer steun heb dan op hardloopschoenen.

[Renskerenske]

M'n enkel begint weer normaleproporties aan te nemen. De effecten van de verzwikking vallen me nog altijd enorm mee. Nauwelijks pijn en de stabiliteit in de enkel blijft goed. Zoals het nu gaat verwacht ik vrij snel wel weer wat te kunnen gaan doen op hardloopschoenen.

Afgelopen weekend trouwens wezen wandelen in de Ardennen. Op zaterdag zo'n 6 uur gelopen en geen last of terugslag dus dat was ook al prettig hoewel ik in mijn (hoge) wandelschoenen en stuk meer steun heb dan op hardloopschoenen.

Fijn! Weet niet of je ook stabiliteitsoefeningen doet? Ik namelijk wel Ben niet echt door m'n enkel gegaan, maar m'n enkels vonden de overgang naar bosgrond niet zo tof.

[Eide]

Fijn! Weet niet of je ook stabiliteitsoefeningen doet? Ik namelijk wel Ben niet echt door m'n enkel gegaan, maar m'n enkels vonden de overgang naar bosgrond niet zo tof.

Nog niet, als ik weer ga lopen begin ik met veredelde warming-ups hoor Beetje loopscholing om de enkel alle bewegingen mee te laten pakken en dan rustig een stukje duurlopen en klarie en zo rustig opbouwen.

[Juliette]

@nadine35
Hoe gaat t nu met je voet?

[Renskerenske]

Donderdag wat pijn ter hoogte van m'n middenvoetsbeentje (aan de onderkant), daarna geen last meer gehad, gisteren gewoon 7,5 km hardgelopen, geen last gehad, en daarna voelde ik heel toevallig beweeglijkheid in de botjes. Heb ik niet bij de andere voet, dus lijkt me niet helemaal. HAP maar even gebeld, moet nu ijs erop, voet hoog houden en ibu nemen en als het niet overgaat even langs de huisarts. Maar dat doe ik sowieso wel maandag. Meh, ik hoop dat het geen breukje is, maar ik vrees het ergste...

[max09]

@ renske: ibuprofen? Hebben ze je dat werkelijk geadviseerd? Zou paracetamol nemen