CoronaSolo10k 16 mei

Aankondigingen, verslagen, tips, afspraken
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9493
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

zo 10-05-2020 20:05

Op zaterdag 16 mei kunnen we weer een wedstrijd lopen. Alleen, maar wel met zijn allen. Niet dezelfde starttijd, niet dezelfde startplek, maar wel 10km en wel een uitslagenlijst.

https://coronasolo.run/
Gebruikersavatar
bz
Lid
Lid
Berichten: 1720
Lid geworden op: za 29-05-2010 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

ma 11-05-2020 12:09

Ik doe ook mee. Ben de eerste 3 maanden van 2020 uit de running geweest door achillespeesklachten. Ben nu al weer een tijdje belastbaar. Heb op 26 april de solo 5km gelopen in 19:15, waarbij ik de eerste 4km redelijk op controle liep en de laatste km pas volle bak (in 3:45). De logische uitdaging is nu onder de 40 minuten te komen.

Ik laat mijn garmin piepen na elke 250 meter, en na elke minuut, die piepjes moeten dan telkens kort na elkaar komen... of misschien is het handiger om het elke twee minuten/500m te doen, teveel piepen is ook niet alles :)
Gebruikersavatar
bz
Lid
Lid
Berichten: 1720
Lid geworden op: za 29-05-2010 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

za 16-05-2020 13:11

Om praktische redenen heb ik gisteren voor mezelf de solo 10k gelopen. Ervoor gekozen om conservatief te starten, op een tempo van 4:04 per km, de Garmin laten trillen na 61 seconden en elke 250 meter. Dit ging goed, ik kon het tempo goed vasthouden, en het was duidelijk dat veel harder niet echt makkelijk ging.

De hoop was dat het makkelijk aanvoelde en na 5km versnellen om onder de 40 minuten te lopen.
Na een doorkomst op 5km in 20:19 voelde het echter toch niet zo makkelijk als gehoopt dus doorgelopen in hetzelfde tempo tot 7km (28:26). Nu begon ik toch wel moe te worden dus heb de controle losgelaten en versneld. Dit bleek toch wel te lukken, km's 8 en 9 gingen onder de 4 minuten en met een laatste 250m in 53 seconden liep ik 40:07.

Met 4 kilo's boven mijn gewicht in januari (voor de achillespeesklachten) is dit een mooie indicatie om verder aan de basis te werken, en langzaam die kilo's weer te lozen. Ik denk dat ik over 3 of 4 weken weer een testloopje ga doen. 3 weken geleden de solo5k gedaan in 19:15. Misschien ga ik nu eens een 3km proberen.
Plaats reactie