Ik ben William en ik ben 49 jaar oud
En te veel overgewicht
Ik heb vroeger gesport maar 15 jaar niet meer
Ik heb wel veel gewandeld
En ben daar ook weer mee begonnen
Dit voor een opbouw naar hardlopen toe.
Met wandelen zit ik tussen de 11 a 12 km per uur met een hartslag van 136 /144
Nu doe ik 5 min wandelen en 1 min joggen
Maar dan wel een hartslag van 160 Max
In de 5 min terug wandelen gaat het terug tussen de 135 / 140
Persoonlijk snap ik niets van de zones waar jullie over praten
Wie kan en wil mij wegwijs maken
Hoe ik het beste een schema kan maken
Voor hartslag, training
Wat wel en wat niet